Hatha Jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena130 Kč (60 minut)
150 Kč (75 minut)
LektorKristýna Zděblová
Kateřina Lazecká
Kristýna Černá
TermínyViz. rezervační systém
V hathajóze se velice pomalu přechází z pozice do pozice, v každé se zastaví a celá lekce je velice pomalá a klidná. Nudu v tom však nenajdete.
Trpělivost – to je to, co nám hatha jóga přináší, když pronikneme do jejích tajů. Trpělivost k sobě samému, ke svému výkonu, k pulsování myšlenek ve své mysli. Hatha jóga je stylem jógy, který spojuje dech s delší výdrží v jednotlivých ásanách. Cílem je zapojit každý sval v těle, zklidnit mysl a vše dokonale prodýchat.
Lekce trvá 60 nebo 75 minut a je určena všem, kteří chtějí prohlubovat své umění jógy a sjednotit tělo s myslí.
Jemná jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorLucie Rojas
TermínyViz. rezervační systém
Vhodná pro začátečníky a těhotné. Lekce je vedena v pomalém tempu, kde se zaměříme na protažení celého těla. Seznámíme se s různými dechovými technikami a na konci si užijeme dlouhou relaxaci.
Lekce jemné jógy je vhodná pro úplné začátečníky i pro těhotné ženy.
Jemná večerní jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorKristýna Černá
TermínyViz. rezervační systém
Jemná jóga vychází z klasické (hatha) jógy. Je zaměřena na protažení celého těla, rozhýbání kloubů a ztlumení mysli. Lekce je vedena v klidném tempu.
Představíme si pranayamické techniky a variace na Chandra Namaskar. Budeme zvolna přecházet do jednotlivých pozic a soustřeďovat se na náš dech. Nakonec si užijeme společnou hloubkovou relaxaci, která nás připraví na lepší spánek.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří hledají jemnou večerní praxi a chtějí si po uspěchaném dni dopřát uvolnění na fyzické i mentální úrovni.
Jóga pro děti
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena130 Kč (60 minut)
LektorBeáta Herciková
TermínyViz. rezervační systém
V lekcích jógy se děti naučí zacházet s vlastním tělem, budou rozvíjet hrubou motoriku a koordinaci, získají sílu a flexibilitu. Také však zlepší koncentraci a naučí se lépe soustředit.
Věk od čtyř let je ideální pro začátek cvičení jógy. Jóga pro děti je spíše hrou napodobováním, než duchovním cvičením. Ásany se dětem představují například jako různá zvířátka, na která si děti hrají a předvádějí je. Pozice jsou dynamické a hravé. V rámci lekce je zařazeno oblíbené vyprávění příběhů, kdy děti chvíli poslouchají a pak předvádějí jednotlivé postavy.
Lekce trvá 60 minut. Je to zábava, kterou si mohou dopřát všechny děti od nejútlejšího věku.
Jóga pro maminky a děti
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena130 Kč (60 minut)
LektorLucie Rojas
TermínyViz. rezervační systém
Lekce jógy pro maminky co chtějí praktikovat se svými dětmi. Lekce svižné Vinyasa jógy, kde nebude chybět pranajáma a zpěv manter.
Buďme svým dětem vzorem v pohybu.
Jóga pro začátečníky
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorSarvatma Jana Kremeňová
TermínyViz. rezervační systém
V józe pro začátečníky se naučíte jednotlivé pozdravy slunci, nejjednodušší varianty pozic s propojením dechu. Zpevníte a zároveň protáhnete svaly celého těla a uvolníte klouby. Jóga pro začátečníky vychází z tradičního učení Hatha jógy jehož cílem je harmonické propojení těla a mysli, rozproudění životní energie s klidnou a vyrovnanou myslí.
Lekce trvá 75 minut a je určena úplným nebo “věčným” začátečníkům, kteří si chtějí projít základy praktikování jógy. Jóga pro začátečníky vychází z klasického učení Hatha jógy.
Jóga pro začátečníky probíhá formou kurzu nebo otevřených lekcí.
Jóga pro zdravá záda
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorKristýna Zděblová
TermínyViz. rezervační systém
V józe pro zdravá záda kombinujeme cviky z fyzioterapie vhodné na korekci držení celého těla a jednoduché asány hatha jógy. Hlavní důraz však klademe na záda - od kostrče až po krční páteř. Její zpevnění - tzv. středu těla, ale zároveň uvolnění a mobilizaci. Celá lekce je vedena v pomalém tempu a je vhodná pro úplné začátečníky i pokročilé.
Lekce je vhodná při opakovaných mírných bolestech a dyskomfortu v oblasti celého těla. Není vhodná při akutních bolestech!
Jóga s Renčou
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena130 Kč (60 minut)
150 Kč (75 minut)
LektorRenáta Homolová
TermínyViz. rezervační systém
Lekce určené všem, kdo už mají zkušenosti s jógou. Obsah lekce se vždy snažím přizpůsobit konkrétní skupině, která se sejde a jejímu naladění. Kombinuji jógu s prvky fyzioterapie.
Cvičit budeme jak dynamicky - jógové sestavy, tak v klidném tempu, abychom docílili správného postavení těla v jógových pozicích, zvýšení flexibility, rovnováhy a síly. Povedu vás k vědomému dechu a vnímání svého těla, jeho možností a limitů. Závěr každé lekce věnujeme relaxaci, kterou podpoříme účinky cvičení, celkovou harmonizaci těla a ztišení mysli.
Budeme tady a teď. Sami se sebou
Power jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorLucie Lomnická Salgová, Nika Ganajová
TermínyViz. rezervační systém
Power jóga je dynamický styl jógy, který vznikl v západním světě po spojení klasické jógy s kardio cvičením. V power józe nejde ani tak o dokonalé prodýchání jednotlivých pozic, jako o dynamický a zároveň plynulý přechod z jedné pozice do druhé.
Pokud chcete spalovat tuky, zapotit se a vytvarovat postavu, je to právě power jóga, která vám přinese kýžený výsledek. V průběhu lekce se zároveň protáhne celé tělo. Odměnou je závěrečná relaxace.
Lekce trvá 75 minut a je vhodná pro všechny věkové skupiny ideálně po předchozí zkušenosti s klasickou hatha jógou. Pro vyváženost těla a mysli doporučujeme kombinaci power jógy a jin jógy.
Ranní jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena130 Kč (60 minut)
LektorKristýna Zděblová, Lucie Lomnická Salgová, Anna Knollová
TermínyViz. rezervační systém
Ranní lekce je ideálním startem do nového dne. Při lekci rozhýbeme ztuhlé klouby, zahřejeme svaly, nastartujeme metabolismus a hlavně se pozitivně naladíme na nový den.
Ranní jóga čerpá z tradiční Hatha jógy. Propojuje její jednotlivé styly - Vinyasa flow jógu, statickou hatha jógu, power jógu a další. Plynule a postupně zahříváme tělo od jednodušších pozic po náročnější a proplouváme různými pozdravy slunci až ke stojným ásánám. Nechybí ani protažení a krátká závěrečná relaxace.
Ranní jóga je vhodná pro všechny věkové skupiny, věčné začátečníky i pokročilé jogíny.
Začněte nový den s úsměvem.
Vědomá Hatha jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorKristýna Černá
TermínyViz. rezervační systém
Pro většinu z nás je velmi těžké se zastavit a jen na chvíli být, stát se pozorovatelem našich myšlenek, nikoliv soudcem. A i o tom lekce vědomé hatha jógy je. Učíme se být vědomě přítomnými, napojit se na své tělo, procítit jej a cítit se v něm dobře.
Na začátku lekce jsou praktikovány dechové techniky z pranayamy, případně jsou představeny i jiné jógové techniky sloužící k naladění se na tělo v přítomném okamžiku. Celá lekce je vedena v klidnějším tempu, v pozicích jsme delší dobu. Je kladen důraz na dech, na to, abychom dýchali vědomě a hluboce. Závěr lekce je věnován relaxaci, ať už v shavasaně či v jiné uvolňující pozici.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří dokáží ocenit důležitost zpomalení a přejí si přiblížit se sami sobě.
Vinyasa flow jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorTereza Bratčenkov, Lucie Rojas
TermínyViz. rezervační systém
Jedná se o dynamický styl jógy. Na lekci se cvičí plynulá sestava dechem propojených pozic. Vinyasa je styl, který pracuje s tělem, dechem a myslí při neustálém pohybu v čase a prostoru. Vinyasa flow přechází z jedné pozice do druhé v souladu s dechem udždžají, zařazeny jsou také výdrže se zachováním pravidelného rytmu dechu. Díky své dynamičnosti a svobodě je Vinyasa flow jedním z nejoblíbenějších stylů moderní jógy.
Díky systému pravidelných lekcí celé skupiny, se budeme postupně propracovávat k náročnějším ásanám i dalším technikám jógové praxe.
Lekce trvá 75 minut a je určena pro klienty, kteří se s jógou už někdy setkali, nemusí však nutně být pokročilí jogíni.
Vitální Jóga
Nutná rezervace předemRezervujte lekci
Cena150 Kč (75 minut)
LektorLucie Lomnická Salgová
TermínyViz. rezervační systém
Lekce vitální jógy se zaměřuje na hormonální systém, metabolismus, proudění lymfy a tok energie v našem těle. Pomocí dynamických sekvencí, které se střídají s ásanami stimulujícími endokrinní systém a kryjí, rozlijeme život do žil a obnovíme hormonální rovnováhu. Pravidelným cvičením dokáže především žena pozitivně ovlivňovat vnitřní prostředí těla, zároveň uchovat své tělo pružné a silné, svaly protažené, energii proudící a hormony v rovnováze.