Jsem začátečník, jakou lekci si mám přehrát?

Nebojte se, poradím Vám!

Pokud opravdu začínáte s jógou nebo jste věčný začátečník, doporučuji začít s edukačním videem ze sekce ÁSANY ( jógové pozice). Zde naleznete vysvětlení pozdravů slunci a rozbor
jednotlivých pozic. 

Poté začněte pomalou formou jógy – Hatha jógou, lekcemi pro začátečníky a zdravá záda. Pro inspiraci doporučuji pět lekcí pro začátečníka.

Namaste,
Kristýna

Pět lekcí pro začátečníka

1. lekce - pozdrav slunci

  • Video – Pozdrav slunci klasický
  • Video – Pozdrav slunci A
  • Několikrát si pozdravy zopakujte

2. lekce - asány

  • Video – Bojovník I.
  • Video – Bojovník II.
  • Video – Trojúhelník
  • Zopakujte si pozdravy slunci a poté si pusťte naučná krátká videa s pozicemi.

3. lekce

  • Video – Hatha jóga pro začátečníky

4. lekce

  • Video – Jóga pro zdravá záda – správné postavení pánve

5. lekce

  • Video – Hatha jóga pro začátečníky se zaměřením na kyčle

Doporučujeme si lekce zacvičit několikrát, než přejdete k dalším, náročnějším lekcím Hatha jógy.

Jsem mírně pokročilá/pokročilý

Sedm lekcí pro praktikující jogíny.

Máte s jógou zkušenosti a chcete se zlepšit nebo pouze praktikovat náročnější pozice a zároveň si odpočinout a na chvíli vypnout?

Můžete zvolit pomalejší formu klasické jógy – Hatha jógu nebo zvolit dynamické lekce, u kterých se zapotíte – Vinyasa flow jóga/ Dynamická jóga. 

Zkuste toto doporučené pořadí lekcí:

1. lekce

  • Video – Hatha jóga pro mírně pokročilé

2. lekce

  • Video – Hatha jóga pro mírně pokročilé – rovnovážné pozice

3. lekce

  • Video – Hatha jóga se zaměřením na paže

4. lekce

  • Video – Vinyasa flow I

5. lekce

  • Video – Vinyasa flow II 

6. lekce

  • Video – Vinyasa flow – rotace

7. lekce

  • Video – Vinyasa flow – rovnováha

Slovníček jógových pojmů

Co je Hatha jóga?

Hatha jóga je specifický systém jógy jehož hlavní součástí jsou ásany (pozice těla), pránájáma (ovládání dechu) a meditace (zklidnění mysli).V hathajóze se velice pomalu přechází z pozice do pozice, v každé se zastaví a celá lekce je velice pomalá a klidná.

Nudu v tom však nenajdete.

Trpělivost – to je to, co nám hatha jóga přináší, když pronikneme do jejích tajů. Trpělivost k soběsamému, ke svému výkonu, k pulsování myšlenek ve své mysli. Hatha jóga je stylem jógy, který spojuje dech s delší výdrží v jednotlivých ásanách.

Cílem je zapojit každý sval v těle, zklidnit mysl a vše dokonale prodýchat.

Co je Vinyasa flow jóga?

Jedná se o dynamický styl jógy. Na lekci se cvičí plynulá sestava dechem propojených pozic. Vinyasa je styl, který pracuje s tělem, dechem a myslí při neustálém pohybu v čase a prostoru.

Vinyasa flow přechází z jedné pozice do druhé v souladu s dechem udždžají, zařazeny jsou také výdrže se zachováním pravidelného rytmu dechu. Díky své dynamičnosti a svobodě je Vinyasa flow jedním z nejoblíbenějších stylů moderní jógy.

Co jsou ÁSANY?

Ásana je pozice, ve které se jógín nachází. Definuje se jako sezení v pozici, která je pevná, ale zároveň relaxační a kterou je schopen jogín držet po delší dobu. Ásany jsou většinou chápány jako fyzické cviky, které se plynule střídají. 

Každá pozice má název v původním jazice – Sanskrtu a přeložen do češtiny. V sekci Ásany naleznete krátká videa s podrobným vysvětlením správného provedení jednotlivých pozic. 

Co je Pránájáma - Techniky jógového dechu?

Pránájáma je složené sanskrtské slovo – prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu. Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány.

Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu – vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka). V sekci Pránájáma- techniky jógového dechu naleznete cvičení s různými dechovými technikami ( uklidňující, aktivační, čistící. ).

Nyní jste připravni přidat se k on-line jogistům!

Jednotlivá
videa

39 Kč/lekce

Měsíční
členství

199 Kč/měsíc

jogista
FREE

Zdarma

Zaváděcí akce - 199 Kč/měsíc

Vytvořte si účet ještě dnes a získejte
členství za zvýhodněnou cenu!

Na jaké lekce se můžete těšit?

Hatha jóga

Vinyasa flow jóga

Meditace

Dechová cvičení
Krátké lekce s konkrétním zaměřením